Продержаться ночь: советы тем, кто не собирается спать
Казалось бы, лето — время отдыха. Но выспаться все не удается. Кто все никак не отметит свое полученный диплом, а для кого ночная смена — привычный образ жизни. Как обхитрить организм и дожить до рассвете?
Для большинства студентов сессия уже давно закончилась, а кто-то уже получил диплом. Осталось только отдохнуть – сколько бессонных ночей на лицо. На первом курсе за одну ночь до экзамена готовились только самые отчаянные. Ближе к диплома на изучение безусловно звышпатрэбных для перспективного специалиста предметов жалко даже дня чудесного молодого жизни. И вот думалось – отдохнем на каникулах. Да где там! Друзья…
Поэтому даже летом советы как продержаться ночь очень актуальны.
Понятно, бессонные ночи – участие не только студентов. Сколько профессий требует ночной работы. Некоторые из “сов” поделились с Generation.by секретами выживания в темные времена.
Сергей, журналист:
«Я пью много воды, а еще скрывать очень хочется. Зеленый чай пью, если с утра не получится поспать. Кофе с коньяком тоже помогает, главное – не переборщить с коньяком. Было, что не спал двое суток подряд, во время сессии – и по трое суток не спали. Теперь, если что – пью энергетические напитки».
Денис из группы Rahis:
«Если знаешь, что еще и завтра работать – тогда да ну ее, эту работу, нафиг. А если просто продержаться ночь, то пью кофе. Леденцы помогают, витаминов можно поесть.»
А моя знакомая студентка Елена спасается кофе и сигаретами. А еще рассказала историю про своего одногруппника:
«Во время сессии, когда уже совсем не могли пить кофе, мой друг решил «занюхаць» растворимого кофе. Не помогло. Лучше не пытаться– после такого уже ничего в жизни не хочется.»
Несколько советов от специалистов
Не ешьте на обед продукты, богатые углеводами: макароны, картошку, булки.
Пейте больше – нехватка жидкости «сгущает» кровь и мозг не получает достаточно кислорода.
Прыбярыцеся на рабочем месте – кипы бумаги усыпляют.
Желтый, апельсиновый, красный цвета стимулируют мозговую активность. Если ваша комната выдержана в других цветах – просто посмотрите с минуту на что-нибудь красное.
А лучше всего ўмыцца ледяной водой и громко пець жыцьцясьцьвярджальныя песни, единственное что – соседям это не понравится.
Coffee shop
Кофе – самый распространенный средство борьбы с собственным организмом, который жаждет сна. И, кстати, второй по распаўсюджанасьці на планете после воды.
На кофе много нареканий. Считается, что этот сильный стимулирующий напиток вреден для здоровья. Но трудно представить ночь без крепкого кофе. На разных людей кофе воздействует по-разному. Как ярая любительница этого напитка, могу сказать, что со временем кофе перестает действовать, и даже после пяти чашечек можно заснуть. Поэтому нужно выбрать оптимальный для себя способ приготовления. Например, от капучино никакой пользы, чтобы получить дозу бадзёрасьці я пью сильную, сваренную кофе с сахаром, при том – холодную. По-хорошему завидую владельцам эспрессо-машин. Тройной эспрессо и апельсиновый сок – и никакого сна.
Совсем экстремальный вариант – кофе с колой. Есть весьма крепкие сорта африканского кофе. Вместе с цынамонам, гвазьдзікай и кардамоном получается очень вкусный напиток. Ну а если еще бальзамчыку добавить… Единственное что – будет уже не до работы.
Американские исследователи выяснили: люди не знают, как правильно пить кофе. Чтобы не заснуть, нужно употреблять по маленькой чашечке ежечасно. Например, врачи, спасатели, военнослужащие, которые должны дежурить ночью, всегда пьют много кофе за раз. А большое количество кафэіну только больше усиливает сонливость.
Из отрицательных эффектов кофе специалисты особенно выделяют то, что она повышает давление, ускоряет сэрцагрукатаньне, вымывает кальций, связывает воду, вредит желудку, а еще зубы становятся желтыми.
Но есть исследования, согласно которым кафэін не влияет на давление. А еще кофе предупреждает заболевания глаз и почти на 60 процентов уменьшает мышечная боль. Также кафэін повышает физическую активность – один чашечка кофе рекомендуется перед занятиями спортом. Широкие исследования показали, что кофе может даже предупредить рак. И нужно помнить, что не только кафэін содержится в этом черном напитки, а еще углеводы, жиры, что-то вроде белков, ароматические вещевой, мікраэлемэнты, а антыаксыдантаў в кофе в 2-4 раза больше за чай.
Кофе и сьнікерс – реально дают энергии. Но не нужно злоупотреблять. От популярных батончиков может случиться гіпаклемічная кома. Поэтому стоит заменить сьнікерс на гематоген.
Врачи не рекомендуют пить более 4 чашечки в день. А вот Вольтер иногда выпивал 50 (!). Во время написания “Человеческой комедии” Анорэ де Бальзак сварил 15 тысяч чашек крепкого кофе.
Tea Room
Как и кофе, зеленый и черный чай содержит кафэін. Поэтому нельзя говорить, что кофе – вредная, а чай – полезная. Качественная зеленая чай с чуть табачным вкусом может стать хорошим источником энергии.
Во время ночной работы важно не просто не заснуть, но еще и что-то сообразить. А чай как раз активизирует творческую активность. Выпил ароматный чашечка – и крэатывіш всю ночь. Но нужна еще и мозг питать. Очень вкусно делают чай индусы – качественный черный сорт, специи, коричневый сахар и молоко.
Energy Drink
Министерство здравоохранения Беларуси уже предупреждает о вредном воздействию энергетических напитков. Но с отличием – в большом количестве.
Сегодня наиболее популярный энергетический напиток – Red Bull. Также в магазинах можно найти и отечественный «Зубр». По крайней мере, на меня он не подействовала.
Фармацевтика
Во время экзаменов народ активно пьет валер’янку, особенно девушки. Ведь все же на нервах. Но если, напротив, нужно взбодриться, можно нарыть себе женьшеня, элеўтэракоку или аралии. Внимание – обязательно посоветоваться с врачом и прочитать инструкцию. Так, я в несколько раз преувеличила дозу, так как не имела инструкции. Слава богу, обошлось. Но последствия злоупотребления могут быть самые ужасные.
Хотя, те же самые энергетические напитки содержат эти растительные препараты, плюс – различные химические вещества. Поэтому лучше и дешевле приобрести одну из этих настоек. Единственное что, организм очень быстро привыкает.
Женьшень повышает физическую и умственную работоспособность, оказывает супрацьстрэсавы эффект, укрепляет иммунную систему, борется с хронической усталостью.
Тем, у кого проблемы с сердцем, лучше вообще не стимулировать организм и спать по ночам. Потому что от всех перечисленных напитков сердце начинает безумно стучать, а оно, как известно, имеет весьма ограниченный резерв.